Her olumsuzluğun başlangıcı mutlaka strestir. Stresle başlayan her şeyden kurtulmanın bazen psikolojik bazen de tedavi yoluyla mümkün olduğunu bilmelisiniz. Yaşadığımız şehir hayatı stres çorbasında kaynayıp duruyor, şehir bizi de bu çorbaya tuz biber diye katıyor.
Öncelikle stres çevremizdeki dış faktörlerden oluşan ruhen bir sıkıntı veya zorluktur. Hayatımızdaki stres unsurlarından (trafik,insanlar,iş,okul vs.) kurtulmak için ancak onları yakmamız gerekmektedir. Stresi biz en aza indirmek için ancak basit çözümler deneyebilirsiniz. İşe yaraması için tabiî ki de her şey psikolojide biter.
Sinirli olduğunuzda gevşemek için birkaç tane mum yakın. Mumun ışığında bir rahatlama etkisi vardır. Yaktığınız zaman mumun titrek ışığında hayal dünyasına dalacaksınız ve sinirlerinizin ne kadarda ufak olduğunun farkına varabileceksiniz.
Sinirlerinizi gevşetmek stresten arınmak için yapacaklarınızdan biri de şarkı söylemek olabilir. Ses tonları, vurguları ve şarkı seçiminiz o anki durumunuzu yansıtabilir. Fakat kendi sesiniz sizi gevşetecek, sinirlerinizi alacak ve şarkıdaki sözleri kendinize uydurup stres oluşturan unsuru o anlık yok edeceksiniz. Yaşlandığınız için gülmeyi bırakmazsınız, gülmeyi bıraktığınız için yaşlanırsınız. Ayrıca yaşlanmanın strese bağlı olarak daha hızlı geliştiğini söylememize gerek yoktur sanırım.
Kahkahanızı atın ve rahatlayın! Bu rahatlama size mutluluğa dokunduğunuz izlemi yaratacaktır. Eğer ki ben durduk yere kahkaha atamam diyorsanız komedi videolarını izlemelisiniz. Anneannelerimiz de hep söyler toprağa basmanın ne kadar rahatlattığını ama şunu bilin ki toprakta yürümek içinizdeki negatifliği ve olumsuzluğu alıyor.
Derin nefes egzersizleriyle de stresten uzaklaşabileceğinizi düşünün.Yapacağınız kolay bir egzersiz, oldukça basit bit şey yapacaksınız. Burnunuzdan derin bir nefes alın. Sonra sağ başparmağınızla sağ burun deliğinizi kapatın. Sol burun deliğinizden nefes verin. Sonra tam tersini yapın. Özellikle kadınlar bu duruma çok sıcak yaklaşacaktır. Örgü örmek stresi tamamen uzaklaştırır.
Başka bir yöntem ise hobi edinmek. Uğraştığınız hobi sayesinde kendinizi özgür ve rahat hissedeceksiniz. Hiç dikkatinizi çekti mi bilmem ama cik cik sesi ve şır şır sesi hep rahatlatır. İnternet üzerinden dinleyeceğiniz kuş sesi veya su sesi stresten tamamen uzaklaştırır.
Meditasyon sizin için mükemmel bir çözüm olabilir. Öncelikle bir sandalyeye oturun. Bacaklarınız hafif aralık, gözleriniz kapalı olsun. Kendinizle baş başa kaldığınızda şu soruyu sorun: kendimi nasıl hissediyorum?
Masaj yaptırmaya da özen gösterin. Stres kadar kaslarınızı da gevşetir. Stres uçar gider iyi bir masör sayesinde. Tüm sıkıntıları içinize atıp dert küpü olmak yerine, hiç kimsenin duyamayacağı bir yere gidip avazınız çıktığı kadar bağırın. Bu sırada ne istiyorsanız söyleyin. Kime kızdıysanız saydırın gitsin. Bakın nasıl rahatlayacaksınız.
(devam edecek..)
